quarta-feira, 30 de novembro de 2011
Bebê a bordo!
quinta-feira, 11 de agosto de 2011
Alimentação x Anemia
Vejamos alguns tipos de sucos que podem ajudar no tratamento de anemia.
1 Exemplo
2 Cenoura
1 Beterraba
2 folhas de couve
Modo de fazer:Passe todos os ingrediente na centrifuga ou no liquidificador.
Tomar 3 vezes ao dia.
2 Exemplo3 rodelas media de abacaxi
3 folhas de couve
1 colher de mel (se preferir)Modo de fazer:Passe todos os ingredientes na centrifuga ou no liquidificador.
Tomar 3 vezes ao dia.
3 exemplo1 beterraba
2 folhas de couve
100g de espinafre
Mel a gosto (se preferi)
Modo de fazer:Passe todos ingredientes no liquidificador com 200ml de agua mineral.
Tomar 4 vezes ao dia.
4 Exemplo2 cenouras
150g de espinafre
25g de salsa
Modo de fazer: Passa todos os ingredientes na centrifuga ou liquidificador.
Tomar 3 vezes ao dia.
5 Exemplo2 beterrabas
100ml de caldo de cana
Modo de fazer:Passe as beterraba na centrifuga ou liquidificador e em seguida misture o suco com o caldo.
Tomar 2 vezes ao dia.
6 Exemplo2 laranjas
3 folhas de couve
Modo de fazer:Passa a couve no liquidificador com 100ml de agua, depois misture com o suco da laranja.
Tomar 3 vezes ao dia.
Opções de Refeições e lanches
SopasCreme de abóbora
Caldo verde (feito com couve)
Sopa de lentilhas
Sopas de espinafre com abóbora, pode incluir a semente torrada
SaladasSalada de agrião
Saladas de feijão verde , cenouras e brócolos
Salada de couve, espinafre e salsa
Salada de tomate, pepino e pimentão (verde e vermelhos)
Repolho e espinafre cozido a vapor
Almoços ou jantarFeijão preto
Arroz integrais
Massa integrais com acelgas e alho
Fígado de gado
Carnes magras
Verduras
Frutos secosNozes, uva-passa
Tâmaras, figos ameixas
Amêndoas 5 unidades a cada refeição
FrutasBanana – comer 4 vezes exclusiva por semana pode ser crua ou assada
Uva - comer 4 vezes exclusiva por semana
Maçã – comer 5 vezes exclusiva por semana
Pera – comer 4 vezes exclusiva por semana
Jabuticaba 3 vezes exclusiva por semana
Chás indicados
20g das folhas de carqueja (fazer com 1 litro de agua). Tomar 5 chávenas (xícaras)
20g das folhas de dente-de-leão (fazer com 1 litro de agua). Tomar 5 chávenas (xícaras)
20g das folhas de urtiga (fazer com 1 litro de agua) Tomar 5 chávenas (xícaras)
Elimine o consumo de:Café, chá preto, gema de ovo e farelo de milho
Fontes de pesquisas:
O Poder Curativos dos Alimentos: Michael T. Murray
Medicina Alternativa: Carlos N. Spethmann
2 Cenoura
1 Beterraba
2 folhas de couve
Modo de fazer:Passe todos os ingrediente na centrifuga ou no liquidificador.
Tomar 3 vezes ao dia.
2 Exemplo3 rodelas media de abacaxi3 folhas de couve
1 colher de mel (se preferir)
Tomar 3 vezes ao dia.
3 exemplo1 beterraba
2 folhas de couve
100g de espinafre
Mel a gosto (se preferi)
Modo de fazer:Passe todos ingredientes no liquidificador com 200ml de agua mineral.
Tomar 4 vezes ao dia.
4 Exemplo2 cenouras
150g de espinafre
25g de salsa
Modo de fazer: Passa todos os ingredientes na centrifuga ou liquidificador.
Tomar 3 vezes ao dia.
5 Exemplo2 beterrabas
100ml de caldo de cana
Modo de fazer:Passe as beterraba na centrifuga ou liquidificador e em seguida misture o suco com o caldo.
Tomar 2 vezes ao dia.
6 Exemplo2 laranjas
3 folhas de couve
Modo de fazer:Passa a couve no liquidificador com 100ml de agua, depois misture com o suco da laranja.
Tomar 3 vezes ao dia.
Opções de Refeições e lanches
SopasCreme de abóbora
Caldo verde (feito com couve)
Sopa de lentilhas
Sopas de espinafre com abóbora, pode incluir a semente torrada
SaladasSalada de agrião
Saladas de feijão verde , cenouras e brócolos
Salada de couve, espinafre e salsa
Salada de tomate, pepino e pimentão (verde e vermelhos)
Repolho e espinafre cozido a vapor
Almoços ou jantarFeijão preto
Arroz integrais
Massa integrais com acelgas e alho
Fígado de gado
Carnes magras
Verduras
Frutos secosNozes, uva-passa
Tâmaras, figos ameixas
Amêndoas 5 unidades a cada refeição
FrutasBanana – comer 4 vezes exclusiva por semana pode ser crua ou assada
Uva - comer 4 vezes exclusiva por semana
Maçã – comer 5 vezes exclusiva por semana
Pera – comer 4 vezes exclusiva por semana
Jabuticaba 3 vezes exclusiva por semana
Chás indicados
20g das folhas de carqueja (fazer com 1 litro de agua). Tomar 5 chávenas (xícaras)
20g das folhas de dente-de-leão (fazer com 1 litro de agua). Tomar 5 chávenas (xícaras)
20g das folhas de urtiga (fazer com 1 litro de agua) Tomar 5 chávenas (xícaras)
Elimine o consumo de:Café, chá preto, gema de ovo e farelo de milho
Fontes de pesquisas:
O Poder Curativos dos Alimentos: Michael T. Murray
Medicina Alternativa: Carlos N. Spethmann
Frutas que Embelezam
Seis Frutas que Embelezam
Além do sabor agradável, elas são essencial para nossa saúde e elas ainda deixam a pele, olhos e cabelos mais belos e com aparência saudável.
Abacate – É uma das únicas frutas que contém boa quantidade de gordura monoinsaturada saudável para o coração e sem contar que ajuda no aumento do bom colesterol e reduz o mau colesterol. Por ser rico em vitamina E protege contra o envelhecimento das células e colabora para a saúde da pele, prevenindo linhas de expressões (rugas). O abacate é uma excelente fonte de potássio, que regula as atividades dos músculos e recomendado nos casos de anemia e distúrbio digestivo. Para obter estes benefícios, alem de ingeri-lo, pode usado como creme. Uma dica amasse a polpa com mel, passe no rosto deixando agir por 10 minutos, lave com água fria.
Abacaxi – O abacaxi é um excelente aliado do abdómen isto porque é rico em bromelina, uma enzima com alto poder digestivo que auxilia no processamento dos alimentos (principalmente das carnes). Quando um alimento não é bem digerido, ele acaba por não ser absorvido e exterminado pelo o intestino, causando um desequilíbrio de nutrientes no organismo e será assimilado como gordura. O abacaxi tem um importante papel de evitar este processo.
Ameixa – É uma fonte rica em fibras (especialmente a pectina), e tem uma acção poderosa no funcionamento do intestino e auxiliando na limpeza do organismo e na manutenção do peso. Ameixa contém nutrientes importantes, como potássio, ferro, vitamina K e antioxidante. Na verdade, o conteúdo de antioxidante das ameixas frescas duplica quando elas são secas.
Frutas vermelhas – Por serem fontes de gordura boa, elas têm ação anti-inflamatória atuam contra a retenção de líquidos. Além disso, são fontes de fibras, ajudando o funcionamento do intestino e contribuindo para a eliminação da celulite. Para tirar maior proveito dos seus nutrientes, devem ser mastigadas bem ou passa no liquidificador, ótimas para se fazer sucos e nas saladas. O uso de mascaras para os cabelos e no rosto é bom associar morangos. Quando aplicado na pele, o morango estimula a circulação sanguínea, devolvendo maciez e seu brilho, além de deixa-la mais clara. Já nos cabelos a fruta é responsável por prevenir a queda e da mais brilho. Mas nunca saia com a mascara ao sol.
Manga – É das frutas mais ricas em betacaroteno, a provitamina A, tem a função antioxidante. Esta substância é considerada provitamina porque ela se transforma em vitamina no organismo. A vitamina A é essencial para a saúde da pele, dos olhos e das mucosas. A manga ainda é uma das melhores fontes de vitamina B, E e C, e possui boa quantidade de sais minerais como cálcio, cobre, magnésio, potássio, fibras, hidrato de carbono e taninos, compostos fenólicos que atuam como antioxidantes
Pêssego – Como a maioria dos alimentos de cor alaranjados, o pêssego é rico em betacaroteno, também possui vitaminas A, C e do complexo B, minerais como potássio e fósforo. Além de proteger a saúde dos olhos, o sistema imunológico, ainda deixa a pele, cabelos e unhas mais lindas e bem cuidada, dando assim uma forcinha para a beleza. Para desfrutar de uma boa saúde e boa aparência em dia, devemos consumi 2 a 3 unidades por dia.
Observações:Todas as informações, dicas e sugestões contidas neste blog serve apenas com caratér informativo. Elas não substituem o acompanhamento dos profissionais da saúde.
Fonte: Blog da Rita Souza.net
Além do sabor agradável, elas são essencial para nossa saúde e elas ainda deixam a pele, olhos e cabelos mais belos e com aparência saudável.
Abacate – É uma das únicas frutas que contém boa quantidade de gordura monoinsaturada saudável para o coração e sem contar que ajuda no aumento do bom colesterol e reduz o mau colesterol. Por ser rico em vitamina E protege contra o envelhecimento das células e colabora para a saúde da pele, prevenindo linhas de expressões (rugas). O abacate é uma excelente fonte de potássio, que regula as atividades dos músculos e recomendado nos casos de anemia e distúrbio digestivo. Para obter estes benefícios, alem de ingeri-lo, pode usado como creme. Uma dica amasse a polpa com mel, passe no rosto deixando agir por 10 minutos, lave com água fria.
Abacaxi – O abacaxi é um excelente aliado do abdómen isto porque é rico em bromelina, uma enzima com alto poder digestivo que auxilia no processamento dos alimentos (principalmente das carnes). Quando um alimento não é bem digerido, ele acaba por não ser absorvido e exterminado pelo o intestino, causando um desequilíbrio de nutrientes no organismo e será assimilado como gordura. O abacaxi tem um importante papel de evitar este processo.
Ameixa – É uma fonte rica em fibras (especialmente a pectina), e tem uma acção poderosa no funcionamento do intestino e auxiliando na limpeza do organismo e na manutenção do peso. Ameixa contém nutrientes importantes, como potássio, ferro, vitamina K e antioxidante. Na verdade, o conteúdo de antioxidante das ameixas frescas duplica quando elas são secas.
Frutas vermelhas – Por serem fontes de gordura boa, elas têm ação anti-inflamatória atuam contra a retenção de líquidos. Além disso, são fontes de fibras, ajudando o funcionamento do intestino e contribuindo para a eliminação da celulite. Para tirar maior proveito dos seus nutrientes, devem ser mastigadas bem ou passa no liquidificador, ótimas para se fazer sucos e nas saladas. O uso de mascaras para os cabelos e no rosto é bom associar morangos. Quando aplicado na pele, o morango estimula a circulação sanguínea, devolvendo maciez e seu brilho, além de deixa-la mais clara. Já nos cabelos a fruta é responsável por prevenir a queda e da mais brilho. Mas nunca saia com a mascara ao sol.
Manga – É das frutas mais ricas em betacaroteno, a provitamina A, tem a função antioxidante. Esta substância é considerada provitamina porque ela se transforma em vitamina no organismo. A vitamina A é essencial para a saúde da pele, dos olhos e das mucosas. A manga ainda é uma das melhores fontes de vitamina B, E e C, e possui boa quantidade de sais minerais como cálcio, cobre, magnésio, potássio, fibras, hidrato de carbono e taninos, compostos fenólicos que atuam como antioxidantes
Pêssego – Como a maioria dos alimentos de cor alaranjados, o pêssego é rico em betacaroteno, também possui vitaminas A, C e do complexo B, minerais como potássio e fósforo. Além de proteger a saúde dos olhos, o sistema imunológico, ainda deixa a pele, cabelos e unhas mais lindas e bem cuidada, dando assim uma forcinha para a beleza. Para desfrutar de uma boa saúde e boa aparência em dia, devemos consumi 2 a 3 unidades por dia.
Observações:Todas as informações, dicas e sugestões contidas neste blog serve apenas com caratér informativo. Elas não substituem o acompanhamento dos profissionais da saúde.
Fonte: Blog da Rita Souza.net
segunda-feira, 1 de agosto de 2011
Atualidades 1º semestre 2011
Querido concurseiro, selecionei abaixo algumas matérias que julguei importantes a fim de estudarmos pra concurso.
Terror Na Noruega (29/07/11)
Setenta e seis pessoas morreram em dois ataques no dia 22 de julho em Oslo, capital da Noruega. Os atentados fizeram a Europa, antes preocupada com o radicalismo islâmico, acordar para a ameaça do terrorismo da extrema direita.
O responsável pelo massacre foi o norueguês Anders Behring Breivik, 32 anos, que foi preso pela polícia. Ele alega que cometeu a chacina para protestar contra a política liberal da Noruega referente à imigração, principalmente de muçulmanos.
No primeiro atentado, oito pessoas morreram na explosão de um carro-bomba no centro da cidade, próximo ao escritório do primeiro-ministro norueguês Jens Stoltenberg. O premiê escapou ileso da explosão. Duas horas depois, Breivik atirou e matou 68 jovens em um acampamento do Partido Trabalhista na Ilha de Utoya.
A Noruega possui um dos mais avançados Estados de bem-estar social do mundo, com educação e saúde gratuitas e de qualidade. Até o ano passado, o país ocupava o primeiro lugar no ranking mundial do Índice de Desenvolvimento Humano (IDH).
Entretanto, a crise financeira mundial e o aumento da imigração nos últimos anos fizeram crescer a influência de grupos de direita em toda a Europa. Os extremistas se caracterizam pelo autoritarismo, racismo e xenofobia (aversão a estrangeiros).
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O escândalo é o pior da imprensa inglesa deste século. Segundo a polícia, cerca de 4 mil pessoas teriam tido os telefones celulares interceptados por jornalistas e detetives. O objetivo dos suspeitos era obter informações exclusivas para a publicação de matérias. Atores, políticos, jogadores de futebol e apresentadores de TV estão entre as vítimas.
O News of the World era o jornal dominical mais vendido na Grã-Bretanha. Ele pertencia ao magnata da mídia Rupert Murdoch, dono de um dos maiores conglomerados de comunicações do mundo. Devido às denúncias, o tabloide deixou de circular em 10 de julho.
Um jornalista e um detetive foram condenados pela Justiça em 2007 por escutas ilegais. Em janeiro deste ano, foi aberta uma segunda investigação e novos casos vieram à tona, graças ao jornal The Guardian.
O tabloide teria grampeado o telefone de uma adolescente desaparecida e morta em 2002, atrapalhando as investigações da polícia. Familiares de soldados britânicos mortos no Afeganistão e parentes de vítimas dos atentados ao metrô londrino em 2005 também foram alvos dos grampos.
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Foram atingidos os sites da Presidência da República, do Portal Brasil, da Receita Federal, da Petrobras, dos ministérios do Esporte e da Cultura e de prefeituras. Os hackers usaram programas robôs para fazer milhares de acessos simultâneos que tiraram as páginas do ar, num ataque conhecido como DoS (Denial of Service, em português, "negação de serviço").
Neste tipo de ataque não há invasão do computador ou roubo de dados pessoais. Mas ele pode causar prejuízos a milhares de pessoas que dependem dos serviços oferecidos on-line.
O coletivo de hackers LulzSecBrazil assumiu a responsabilidade pelos ataques. O grupo é um braço do Lulz Security, que nos últimos dois meses realizou ações contra os sites de empresas e do governo dos Estados Unidos. Os hackers anunciaram a dissolução do grupo em 26 de junho.
A página na internet do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) foi outro alvo dos hackers. A homepage (página de abertura) do site foi modificada pelo grupo Fail Shell.
Segundo o CERT.br (Centro de Estudos, Resposta e Tratamento de Incidentes de Segurança no Brasil), o país registrou 142. 844 incidentes no ano passado. Neste ano, de janeiro a março, foram 90.759.
Terror Na Noruega (29/07/11)
Setenta e seis pessoas morreram em dois ataques no dia 22 de julho em Oslo, capital da Noruega. Os atentados fizeram a Europa, antes preocupada com o radicalismo islâmico, acordar para a ameaça do terrorismo da extrema direita.
O responsável pelo massacre foi o norueguês Anders Behring Breivik, 32 anos, que foi preso pela polícia. Ele alega que cometeu a chacina para protestar contra a política liberal da Noruega referente à imigração, principalmente de muçulmanos.
No primeiro atentado, oito pessoas morreram na explosão de um carro-bomba no centro da cidade, próximo ao escritório do primeiro-ministro norueguês Jens Stoltenberg. O premiê escapou ileso da explosão. Duas horas depois, Breivik atirou e matou 68 jovens em um acampamento do Partido Trabalhista na Ilha de Utoya.
A Noruega possui um dos mais avançados Estados de bem-estar social do mundo, com educação e saúde gratuitas e de qualidade. Até o ano passado, o país ocupava o primeiro lugar no ranking mundial do Índice de Desenvolvimento Humano (IDH).
Entretanto, a crise financeira mundial e o aumento da imigração nos últimos anos fizeram crescer a influência de grupos de direita em toda a Europa. Os extremistas se caracterizam pelo autoritarismo, racismo e xenofobia (aversão a estrangeiros).
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Escândalo dos grampos (22/07/11)
O caso dos grampos telefônicos envolvendo jornalistas ingleses provocou o fechamento de um dos tabloides mais tradicionais da Grã-Bretanha e uma crise política que atingiu o primeiro-ministro britânico, David Cameron, e a tradicional polícia londrina, a Scotland Yard.O escândalo é o pior da imprensa inglesa deste século. Segundo a polícia, cerca de 4 mil pessoas teriam tido os telefones celulares interceptados por jornalistas e detetives. O objetivo dos suspeitos era obter informações exclusivas para a publicação de matérias. Atores, políticos, jogadores de futebol e apresentadores de TV estão entre as vítimas.
O News of the World era o jornal dominical mais vendido na Grã-Bretanha. Ele pertencia ao magnata da mídia Rupert Murdoch, dono de um dos maiores conglomerados de comunicações do mundo. Devido às denúncias, o tabloide deixou de circular em 10 de julho.
Um jornalista e um detetive foram condenados pela Justiça em 2007 por escutas ilegais. Em janeiro deste ano, foi aberta uma segunda investigação e novos casos vieram à tona, graças ao jornal The Guardian.
O tabloide teria grampeado o telefone de uma adolescente desaparecida e morta em 2002, atrapalhando as investigações da polícia. Familiares de soldados britânicos mortos no Afeganistão e parentes de vítimas dos atentados ao metrô londrino em 2005 também foram alvos dos grampos.
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Crimes virtuais (01/07/11)
O governo brasileiro foi alvo da maior onda de ataques a sites oficiais na internet de sua história. As ações começaram em 22 de junho. Os incidentes mostraram a fragilidade da segurança de serviços públicos na internet e abalaram a confiança dos usuários.Foram atingidos os sites da Presidência da República, do Portal Brasil, da Receita Federal, da Petrobras, dos ministérios do Esporte e da Cultura e de prefeituras. Os hackers usaram programas robôs para fazer milhares de acessos simultâneos que tiraram as páginas do ar, num ataque conhecido como DoS (Denial of Service, em português, "negação de serviço").
Neste tipo de ataque não há invasão do computador ou roubo de dados pessoais. Mas ele pode causar prejuízos a milhares de pessoas que dependem dos serviços oferecidos on-line.
O coletivo de hackers LulzSecBrazil assumiu a responsabilidade pelos ataques. O grupo é um braço do Lulz Security, que nos últimos dois meses realizou ações contra os sites de empresas e do governo dos Estados Unidos. Os hackers anunciaram a dissolução do grupo em 26 de junho.
A página na internet do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) foi outro alvo dos hackers. A homepage (página de abertura) do site foi modificada pelo grupo Fail Shell.
Segundo o CERT.br (Centro de Estudos, Resposta e Tratamento de Incidentes de Segurança no Brasil), o país registrou 142. 844 incidentes no ano passado. Neste ano, de janeiro a março, foram 90.759.
Desabafo de uma irmã com saudade do irmão Leandro Juru
Hoje eu posso escrever sobre ele sem chorar.
Posso ver suas fotos sem me desesperar.
No início não foi fácil. Tudo em casa o lembrava, principalmente o quarto em que eu e meu marido dormimos atualmente era onde ele dormia. Tivemos que pintar a parede de outra cor e mudar os móveis de lugar para parecer um novo ambiente (e funcionou).
Até hoje muita coisa lembra ele: quando eu como milho, lá ele está. Quando ouço Linkin Park, lá ele está também. Quando vejo o meu pai, lá ele está. E uma lista infindável de coisas.
O que eu sei é que o Leandro não nasceu por acaso. Sua vida foi marcada literalmente: por duas cirurgias cardíacas e uma infinidade de decisões erradas, indecisões sobre o futuro e uma vida vivida intensamente. A parte que me dói mais é saber que eu nunca vou ser titia de um sobrinho que seja meu mesmo, do meu sangue. Não vou poder mimá-lo como eu gostaria. Mas de uma coisa eu sei: que os meus filhos vão amar tanto o tio que eles não conheceram (agora sim estou chorando) que pra sempre ele será lembrado. Peço a Deus que pelo menos a fisionomia e o bom humor os meus filhos herdem do tio Juru.
E a vida segue.
Posso ver suas fotos sem me desesperar.
No início não foi fácil. Tudo em casa o lembrava, principalmente o quarto em que eu e meu marido dormimos atualmente era onde ele dormia. Tivemos que pintar a parede de outra cor e mudar os móveis de lugar para parecer um novo ambiente (e funcionou).
Até hoje muita coisa lembra ele: quando eu como milho, lá ele está. Quando ouço Linkin Park, lá ele está também. Quando vejo o meu pai, lá ele está. E uma lista infindável de coisas.
O que eu sei é que o Leandro não nasceu por acaso. Sua vida foi marcada literalmente: por duas cirurgias cardíacas e uma infinidade de decisões erradas, indecisões sobre o futuro e uma vida vivida intensamente. A parte que me dói mais é saber que eu nunca vou ser titia de um sobrinho que seja meu mesmo, do meu sangue. Não vou poder mimá-lo como eu gostaria. Mas de uma coisa eu sei: que os meus filhos vão amar tanto o tio que eles não conheceram (agora sim estou chorando) que pra sempre ele será lembrado. Peço a Deus que pelo menos a fisionomia e o bom humor os meus filhos herdem do tio Juru.
E a vida segue.
terça-feira, 28 de junho de 2011
quarta-feira, 22 de junho de 2011
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